处暑三候

处暑，是二十四节气之第十四个节气
，也是秋季的第二个节气。标志着已到了高温天气“三暑”之“末暑”，

气温不会异峰突起，酷热难熬的天气到了尾声
。八月将末
，三伏已尽

。时光之珠捻转

，处暑节气，一身清朗，淡步而来
。

一候鹰乃祭鸟

有这样的一种说法是因为本来处暑时节，天气变得秋高气爽，天气正好非常有利于老鹰捕捉猎物。

二候天地始肃

始：开始的意思
。肃：肃静、万物凋零的意思
，把他们连在一起那就是地间的万物进入了这个时间段内
，

开始凋零了

。表现最明显的便是枫叶变红
。告诫人们秋天是不要骄盈要收敛的季节
。

三候禾乃登

“禾”指的是黍
、稻、粱类农作物的总称
，“登”即成熟的意思，意思是开始秋收。

处暑习俗

处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节
。处暑过，暑气止
，就连天上的那些云彩也显得疏散而自如，而不像夏天大暑之时浓云成块
。

处暑习俗·放河灯

河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，放在江河湖海之中
，任其漂泛。后来发展为对逝去亲人的悼念
、对活着的人们祝福。

处暑习俗·开渔节

对于沿海渔民来说
，处暑意味着渔业收获
。这个时候海域水温依然偏高，鱼群会停留在渔场周围，鱼虾贝类发育成熟
。人们往往可以享受到种类繁多的海鲜
。

处暑习俗·吃鸭子

传统中医理论记载，鸭子味甘，性凉

。民间有处暑吃鸭子的传统。鸭子做法也五花八门
，有白切鸭、柠檬鸭
、烤鸭、荷叶鸭等。

处暑养生

早睡早起 保证睡眠

天气由热转凉的变化中，常人存在调节适应期，很多人会有懒洋洋的疲劳感
，

早上不爱起床

，白天不爱运动

，这就是“春困秋乏”中的“秋乏”现象。

因此，起居作息方面要特别注重睡眠的质量，积极调整睡眠时间
，以适应节气的变化。

注意饮食 保护肠胃

处暑之后，早晚温差变化开始明显
，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，

胃酸分泌增加
，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，

这时候容易出现一些肠胃病
，患有慢性肠胃病的患者
，往往会出现反酸、腹胀
、腹泻、腹痛等症状
。

加之饮食不当
，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，

如银耳
、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海 蜇、芹菜、菠菜、糯米
、芝麻、豆类及奶类，

但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

通风透气 早晚添衣

一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动
，

让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气
。

同时，室内可养些植物
，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气
，增加含氧量。

可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果。

需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体
。