“落霞与孤鹜齐飞

，秋水共长天一色”
。

今日，迎来了二十四节气中的第16个节气——秋分。

按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。

此时的田野大地上，金黄色将逐渐取代绿色成为大地的主色调
。

象征丰收美好的日子
，满眼金黄的秋天来了
。

饮食以清润、温润为主

入秋后，天干物燥，容易出现口干
、唇干、鼻干、咽干以及皮肤干裂等症状。

需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。

这一时节的养生
，重在益肺润燥。平时一定要多饮水

、多喝汤

、粥等
，去除秋燥之气。

需要提醒大家注意的是
，喝水以“一次少量、多次缓饮”为宜
。

注意保暖

秋分时节，昼夜温差大
，早晚气温低
，中午时候的气温有时候则堪比夏天。

而且还有“一场秋雨一场寒”之说
，每下雨后气温就会明显下降。

这样的天气情况

，为了身体健康，就要及时增减衣物
，早晚穿的多一些，以免着凉感冒；中午穿的少一些，以免上火。

 适量运动

秋季适合运动
，这一时节的运动也要顺应秋季规律，运动不可过量
，运动项目也不宜太过激烈
，以防出汗过多
，损耗身体。

轻松平缓、活动量不大的项目
，是这个时节的首选
，这样既可调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，

有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。