小寒小寒
，冻成一团

小寒是反应气温变化的节令

这时正值“三九”前后

标志着开始进入

一年中最寒冷的日子

小寒 

吴藕汀

众卉欣荣非及时
，

漳州冷艳客来贻
。

小寒惟有梅花饺，

未见梢头春一枝
。

小寒节气

小寒节气名字的由来
，《月令七十二候集解》中解释：“十二月节，月初寒尚小
，故云
，月半则大矣。”

小寒是冷气积久而寒
，是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒
、小暑
、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气
。

小寒三候

1、一候雁北乡古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移
，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。

2、二候鹊始巢此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢
。

3、三候雉始鸲（qú）“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

小寒节气

一防鼻寒 

每天早晚用冷水洗鼻有助于增强鼻黏膜的免疫力。顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞
、打喷嚏等过敏性鼻炎症状
，亦有助防感冒
。

二防颈寒 

戴围巾穿立领衣。颈部是人体的“要塞”
，不但充满血管
，还有很多重要的穴位。戴围巾穿立领衣对预防高血压病

、心血管病
、失眠等都有一定的好处 。

三防肺寒

喝热粥散寒。流鼻涕、咳喊
、头痛
、风寒感冒是老人冬日常见的病
。症状轻者，可选用清代《惠直堂经验方》神仙粥 
。

四防腰寒

双手搓热暖肾阳
。腰部为环绕腰部的经脉所行之所，特别是脊推两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳
，畅达气血。

 五防脚寒 

勤泡脚有助于睡眠。脚底是各经络起止汇聚处，泡脚有舒经活络
，改善血液循环的作用。